Workout of the Day Archive ← Crossfit

Hitzefrei

Jun

2013

Heute wird mal ausgeruht und das schöne Wetter genossen. Entweder im kühlen Nass, in einem Eiscafé oder wo auch immer ihr wollt.

2 Durchgänge Ganzkörper Training am TRX zum aufwärmen. Danach je 50 Kettlebell Swings, 50 Kettlebell Squats und 50 Medizinball Sit ups. Dann kurz pausieren und weiter mit je 40 Kettlebell Swings, 40 Kettlebell Squats und 40 Medizinball Sit ups. Dasselbe nochmal mit 30, 20 und 10 Wiederholungen durchführen. Also Leute haltet durch und schwitzt schön!!!

Maximalkraft Training im Crossfit Style

Jun

2013

1 km Laufen Danach 5 Durchgänge von jeweils 1 WH Kniebeuge 1 WH Bankdrücken 1 WH Kreuzheben Maximales Gewicht für 1 Wiederholung verwenden und zuvor 2 Sätze zum aufwärmen je Übung.

Start in die Woche

Jun

2013

10 km laufen Anschließend 20 Pull ups 30 Push ups 40 Sit ups 50 Squats davon 5 Durchgänge

Easy Sunday!

Jun

2013

10 km Rad fahren 100 Pull ups 100 Push ups 100 Sit ups 100 Air Sqats 10 km Rad fahren

Der Medizinball (Crossfit-Equipment)

Apr

2013

Der Medizinball Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Medizinbällen. Diese unterscheiden sich aber nicht in der Größe (beim Crossfit meistens ein Durchmesser von 45 cm), sondern im Gewicht. Die Bälle beginnen bei einem Gewicht von 1 kg und steigern sich kiloweise bis zu 12 kg. Beim Crossfit-Training (WOD) und bei Crossfit-Wettkämpfen wird allerdings meistens der ...

Crossfit – Bro

Hitzefrei

Alles geben!

Maximalkraft Training im Crossfit Style

Start in die Woche

Easy Sunday!

Der Medizinball (Crossfit-Equipment)